6 alimentos para um efeito detox

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Quem tem acompanhado este blog com frequência sabe que o clima aqui já é de preparação para o verão que vem por aí. Teve post sobre as tendências de moda que estão bombando no verão do hemisfério norte e das razões para começar a ficar com o corpo em forma agora mesmo. A gente sabe, no entanto, que existe um cuidado fundamental para entrar de cabeça na próxima estação: a alimentação. O objetivo não é exagerar na dieta e muito menos passar fome, mas lembrar dos benefícios de um cardápio balanceado – o que não exclui aquela escapadinha de vez em quando, né? Afinal, somos humanas!

Por isso, criei uma listinha com seis alimentos superfáceis de encontrar e que prometem aquele efeito detox, ou seja, um resultado rápido. Ficou curiosa? Então vamos lá:

Maçã

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Vamos combinar: a maçã parece mesmo sem graça, não parece? Rola até uma preguiça na hora de comer. Pois está na hora de revermos os nossos conceitos. Isso porque a fruta oferece uma série de benefícios para a saúde. Por onde começar? Bom, ela protege os ossos, afasta o risco de doenças respiratórias e, adivinhem só, auxilia na perda de peso! Com o poder de desintoxicar o fígado e de reduzir os níveis de colesterol, ela é uma baita ajuda na missão de ficar com o corpo em forma (Viva!).

Couve

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Eu sei, você fez cara feia quando pensou na verdura. Eu também não sou muito fã (só consigo consumir se for bem misturadinha no suco verde), mas a couve é uma superamiga. Rica em fibras, causa a sensação de saciedade e ajuda a combater aquela vontade de comer algo gorduroso no meio da tarde por pura gula. O que mais? Ela também dá uma renovada na pele e filtra a gordura, fazendo com que a gente consiga eliminar tudo de ruim que comemos ao longo do dia. Ah, também controla o nosso humor. Ficar feliz é uma ajuda e tanto, não é mesmo?

Pepino

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Outro que não agrada muito, mas que deve ser incluído no dia a dia porque contribui e muito para a nossa saúde. Em primeiro lugar, é pouco calórico e rico em água, ou seja, hidrata e ajuda no emagrecimento ao mesmo tempo. Ele também melhora o processo de digestão, controla o colesterol e… É ótimo para ressaca. Por ter açúcar e vitaminas, ajuda a repor os nutrientes perdidos após uma noite de excessos. Basta comer algumas fatias antes de dormir para acordar renovada.

Melancia

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Sou suspeita, gente! Adoro melancia, acho uma fruta tão gostosa e fresquinha. Além de ter um sabor bem doce, ela tem quase 90% de sua composição formada por água e contribui para hidratar o corpo todo. Também é um ótimo remédio para quem sofre de inchaços ou de problemas de circulação. E tem mais: ao contrário do que muita gente pensa, ela é pouco calórica (são só 20 calorias a cada 100 gramas) e rica em vitaminas, minerais e potássio. O resultado? Aquele empurrãozinho para te ajudar no Projeto Verão.

Chá verde

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Você já deve ter escutado muitas coisas sobre o chá verde. Existe até uma discussão de especialistas para saber sobre os benefícios da bebida, mas já é comprovado que ele ajuda, sim, a regular a queima de gorduras. Esse efeito vem dos flavonoides, substâncias que atuam no sistema nervoso e contribuem para atingir o peso dos sonhos. Só tem um probleminha: o chá verde é rico em cafeína e não deve ser consumido próximo da hora de dormir porque pode atrapalhar na qualidade do sono, combinado?

Água

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Não dava para deixar a água de lado, não é? É o jeito mais fácil de manter todo o corpo hidratado e protegido. A pele também agradece, já que a água elimina toxinas e resulta em uma aparência mais saudável. Se a intenção é perder peso, aqui vai uma boa notícia: beber água gelada é um bom recurso para promover queima calórica. O consumo médio diário varia de acordo com a pessoa, mas vale consumir mesmo quando não tiver sede, ainda mais se o tempo estiver seco.

Mais uma vez, a dica é se sentir bem com o próprio corpo. Olhou para o espelho e gostou do resultado, mesmo não sendo aquele das capas de revista? Então se joga e aproveita a vida! 🙂

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10 benefícios do chocolate

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No próximo domingo (05) comemoraremos a Páscoa. Sinônimo de gordices, é aquela época em que é praticamente impossível resistir a uma tentação chamada chocolate. Eu mesma sempre prometo que vou comer apenas um ovo pequeno, mas acabo ficando com delícias beeeem maiores. A boa notícia é que dá para aliviar um pouco o peso na consciência depois de tanta comilança. Isso porque o chocolate tem, sim, seus benefícios e são muitos, viu?

Mas, antes de falar sobre eles, é importante lembrar que a maioria dos componentes que trazem esses efeitos fica no cacau. Por isso, opte pelo chocolate amargo, que tem entre 60 e 85% do ingrediente, ou pelo meio amargo, que concentra de 40 s 55%. O ao leite é uma delícia, mas carrega uma porção minúscula de cacau. E o branco, meu favorito, infelizmente não tem nada. Ou seja, tem que fazer um esforcinho para encarar aquelas versões que não são tão gostosas, mas cheias de vantagens. Olha só:

Afasta o risco de câncer

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Não é um motivo excelente para encarar sem culpa aquele chocolatinho? Esse dado é comprovado por conta dos polifenóis, substâncias que atuam na preservação de várias áreas do organismo. Servem, por exemplo, para manter o bom funcionamento do intestino e previnem o desenvolvimento de câncer nessa região. Mas é bom focar em pequenas quantidades, combinado? Exageros fazem com que os índices de gordura corporal subam e aí acontece ao contrário: o risco de câncer aumenta.

Promove bem-estar

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É comprovado cientificamente que o chocolate faz muito bem para o corpo e a alma. Isso porque libera endorfinas que controlam o humor e aumentam o bem-estar emocional. Dizem que essas substâncias também provocam prazer. Ou seja, é uma ótima opção para as solteiras não ficarem carentes (ok, não é a mesma coisa, mas ajuda) e incrivelmente bom para namorar. Bom, né?

Ajuda na saúde do coração

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Esse é um dos maiores benefícios desse alimento tão gostoso. O chocolate amargo contém antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea e, consequentemente, regulam a pressão arterial. Além disso, também ajudam a diminuir os índices de LDL, conhecido como o colesterol ruim. Mas vale ressaltar: somente os amargos promovem esses efeitos.

Mantém a pele bonita e saudável

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Todas nós já escutamos alguém dizer que chocolate causa espinhas, mas isso não passa de um mito. Ao contrário do que pensam, o alimento faz muito bem para a pele e é usado em muitos tratamentos estéticos por conta, principalmente, do ácido graxo, que tem alto poder de proteção e hidratação. Vitaminas e minerais presentes no ingrediente também combatem os danos causados por radicais livres e causam efeito restaurador, além de prevenirem o envelhecimento precoce.

É ótimo durante a gravidez

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As gravidinhas podem comemorar à vontade! O chocolate (mais uma vez: somente aqueles com bastante teor de cacau) são ótimos aliados durante os nove meses mais importantes da vida das mulheres. Eis o porquê: contém teobromina, substância capaz de controlar os batimentos cardíacos, relaxar os músculos e, por mim, diminuir os riscos de pré-eclâmpsia – problema causado quando há aumento na pressão arterial e presença de proteína na urina. E tem mais: as chances de ter um bebê saudável são enormes.

Faz maravilhas nos cabelos

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O mesmo ácido graxo que transforma a pele também cuida muito dos cabelos. Rico em nutrientes, o cacau hidrata, aumenta o volume e dá mais brilho e flexibilidade para os fios. Sem falar que produtos à base dele oferecem um pH baixo que evita quebras e ressecamentos. Em cabelos oleosos, porém, é bom tomar cuidado por conta da alta dose de gordura, que intensifica o aspecto seboso.

Controla a TPM

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Uma das piores partes de ser mulher é encarar os sintomas da TPM. Entre eles, podemos citar sensibilidade, choro, inchaço, estresse e tantos outros. Pois bem, o simples hábito de comer um chocolatinho é capaz de solucionar esse problema. Tudo por conta da serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Todos aqueles pensamentos negativos são substituídos por uma grande felicidade, mesmo que temporária. Então, não se culpe se pintar a vontade de devorar um pedaço de chocolate. Pense que é apenas o seu corpo procurando uma maneira de amenizar esses terríveis dias do ciclo menstrual.

Ansiedade? Nunca mais

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Não sei vocês, mas eu sou ansiosa desde que me entendo por gente. Era daquelas que roía todas as unhas antes de uma prova e até hoje fico sem dormir na véspera de um evento importante. Sente-se da mesma forma? Então invista no chocolate amargo, rico em flavonoides, substância que libera a serotonina (a mesma do item acima), que acalma e tranquiliza. Para não se sentir culpada, anote aí: a dose de 30 gramas, recomendada por especialistas, é mais do que suficiente para promover esses benefícios.

Ótimo aliado para exercícios físicos

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Enquanto fazia minha pesquisa habitual para este post, acabei surpreendida com esse dado. Nunca imaginei que o chocolate pudesse ajudar a intensificar os resultados de uma atividade física. Mas estudiosos da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, concluíram que, sim, é verdade. Isso porque pediram para dez ciclistas tomarem um leite de baixa gordura com chocolate e realizarem uma corrida de 40 quilômetros conta o relógio. O ótimo desempenho foi creditado à bebida, que possui o número certo de proteínas e carboidratos, capazes de repor o estoque de açúcares do músculos e auxiliar na recuperação do corpo (ou seja: evitar aquelas dores terríveis no dia seguinte).

Auxilia na perda de peso

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O quê? Chocolate emagrece? Também fiquei chocada quando descobri que o alimento realmente ajuda a perder peso. Em pequenas doses, o alimento acelera o metabolismo e diminui a quantidade de gordura no corpo. E tem mais: a presença do hormônio leptina promove saciedade e evita aquela fome fora de hora. Antes de comemorar, é importante lembrar que essas substâncias estão presentes apenas no cacau, portanto não vale comer chocolate branco ou ao leite. E sem exageros, combinado? A dica é consumir somente um quadradinho de chocolate amargo por dia, após o café da manhã ou o almoço.

 

Viram só? Com tantos efeitos, fica mais fácil se jogar na Páscoa sem dor na consciência por ter largado a dieta por um tempo!

Princess Magical Run – Eu fui

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Hoje (08) é oficialmente o Dia Internacional da Mulher. A Disney, que não é boba nem nada, aproveitou a data para promover a primeira edição da Princess Magical Run. Assim que soube, corri para garantir a minha inscrição e fiquei empolgada desde a confirmação do pedido até cruzar a linha de chegada. Essas provas de rua são tão gostosas, gente! Ainda mais quando é cheia de fofurices ao longo do caminho.

Realizada aqui em São Paulo, foi dividida em dois trajetos: a caminhada, mais voltada para crianças, com um percurso de dois quilômetros e meio, e a corrida, de sete quilômetros. Tenho preparo zero para correr, não sei respirar direito e sempre fico com dores, mas já que era para suar a camiseta em nome das mulheres, me inscrevi na corrida. Até então, o máximo que eu tinha feito foram cinco. Mas depois de começar a fazer academia (viu, musculação tem seus efeitos), consegui completar a prova e ainda corri de verdade em muitos trechos.

Logo no início da prova, aquela paradinha básica para tirar foto com as amigas

Logo no início da prova, aquela paradinha básica para tirar foto com as amigas 

O kit era praticamente igual para a caminhada e a corrida e vinha cheio de coisinhas fofas para as crianças – tipo shampoo, sabonete e desodorante das princesas – além de um copo, uma coroa (essas que nós estamos usando na foto aí em cima) e um vale-ingresso para assistir Cinderela, a nova produção da Disney. Nem preciso dizer que esse último detalhe foi o que eu mais gostei. Não vejo a hora de ver a nova versão da princesa mais clássica da história.

A camiseta, porém, era diferente. A da caminhada era rosa, estampada com as princesas, enquanto a da corrida era azul-clara e com o desenho do sapatinho de cristal da Cinderela e da rosa de A Bela e a Fera.

Largada dada, pensei que o maior desafio seria aguentar correr (ou andar, que foi o que fiz na maior parte do tempo) com a coroa na cabeça. Difícil mesmo era manter o foco sem querer parar para tirar foto com placas em tamanho real das princesas e personagens coadjuvantes ou com frases de incentivo. A gente até tentou apertar o passo, mas não deu muito certo. Olha só:

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As duas provas foram realizadas na região do Parque do Ibirapuera, um dos cartões-postais da minha cidade. A corrida passava contornava o parque pelo lado de fora, passava pela Avenida 23 de Maio e chegava até a Avenida Ruben Berta. Pensava que seria tudo bem plano e simples, mas o trajeto incluiu alguns trechos de subida, que cansaram qualquer participante.

Apesar desses detalhes, achei que foi mais tranquilo do que eu imaginava. Consegui cruzar a linha de chegada correndo (jamais pensei que isso fosse possível para mim) e completei a prova em uma hora e cinco minutos. Foi bastante? Bom, se a gente não tivesse parado para tirar fotos, teríamos completado em cinquenta minutos, o que, para uma pessoa que não tem o hábito de correr, está mais do que bom. Lembrem-se: nunca tinha andado – muito menos corrido – sete quilômetros.

Depois de um descansinho básico para recuperar as energias, foi hora de se encantar com a medalha, que era diferente para cada percurso. A da corrida tinha uma coroa estampada, enquanto a da caminhada tinha um castelo e um pingente de coração. Todas lindas. Fiquei com vontade de levar as duas para casa. Por conta do Dia das Mulheres, também fomos presenteadas com uma rosa. Fofo, né?

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Foi uma excelente forma de comemorar essa data tão especial para nós. Foram mais de 11 mil inscritos, então podemos dar como certeza a realização de uma próxima edição no ano que vem. É tudo tão mágico que eu garanto: vale muito a pena. Eu estarei lá. E vocês?

9 benefícios do verão

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Toda a minha família por parte de mãe prefere o frio ao calor. Confesso que me dá uma certa preguiça quando penso em sair de casa com mais de 30 graus lá fora (aqui em São Paulo o tempo é seco e não tem praia para refrescar) ou então naqueles bichinhos que voam ao redor da luz, mas insistem em cair no seu cabelo e nos pernilongos que não deixam a gente dormir.

Mesmo assim, faço parte daquele time que espera o ano todo pelo verão. Talvez seja pelo fato de a estação combinar com o final de ano, mas acho que o clima das pessoas muda nessa época. Então, já que vamos entrar na reta final do calor, preparei uma lista com os pontos positivos do período para aproveitar esses dias. Vamos conferir?

1. Os dias duram (muito) mais

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Não dava para começar diferente. Na minha opinião, o horário de verão é um dos melhores benefícios do verão. Todo ano, quando outubro se aproxima, eu já fico mais contente. Sim, eu sei que o começo é difícil e que leva um tempinho para nos acostumarmos a acordar uma hora mais cedo, mas é tão gostoso sair do trabalho com sol, não é? Dá uma sensação de que ainda dá para aproveitar o dia. E, se você tiver a sorte de ter nascido em cidade de praia, dá para dar um mergulho antes de voltar para casa.

2. A moda é mais colorida e confortável

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Ok, não há dúvidas de que somos mais elegantes no inverno. Mas, como boa admiradora de peças com cores alegres e estampadas, devo admitir que meu guarda-roupa tem muito mais roupas de verão e que eu sinto que me visto melhor nessa época. Acontece que eu adoro sair por aí de vestido (acho tão prático e feminino) e uso meu bom e velho short jeans até para ir ao shopping, combinado com regatas soltinhas e fofas. E olha, tenho a impressão de que a variedade de peças é muito maior nessa estação. Quer um exemplo? O maiô, que ganhou versões tão lindas que podem ser usadas tanto na piscina como body para ir ao barzinho – pena que ainda não tenha aderido ao look.

3. Cabelos naturais, por favor

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Em que outra época do ano a gente sai sem ter vergonha do aspecto natural dos nossos cabelos? Sou viciada em secador e chapinha, mas me dá calor só de pensar em ligar os aparelhos quando a temperatura está alta lá fora. Ou seja, os fios secam naturalmente e ninguém liga se sairmos com eles nem lá nem cá (resumindo: nem lisos ou com cachos definidos). É tão bom se libertar, mesmo que só por uns dias, de toda essa rotina, não acha? Só não vale deixar de lado os cuidados básicos, como a hidratação e o uso de shampoos próprios para combater o ressecamento.

4. Praia e piscina à vontade

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Acho que o meu lado carioca, herdado por parte do meu pai, é o responsável por me fazer gostar tanto de praia. Quando tenho um mar por perto, gosto de me arrumar o mais rápido possível para curtir tudo que tenho direito: pular ondas, deitar na canga estendida na areia e tomar água de coco. E por conta do horário de verão, a praia fica ainda mais gostosa no final da tarde. Bom, né? Também dá para curtir a piscina e, de quebra, pegar aquele bronzeado. Ô coisa boa!

5. A disposição para ficar em forma aumenta

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Entendo perfeitamente quem não gosta de academia. Cadê a inspiração para fazer uma série de exercícios em um lugar fechado? Com o calor, é possível praticar uma atividade física ao ar livre. As opções são infinitas: dá para caminhar, pedalar, patinar e até chamar os amigos para disputar uma partida de vôlei. E mesmo quem mora longe da praia, pode mexer o corpo em parques. Ou seja, não tem desculpa para perder aqueles quilinhos a mais.

6. A comida é tão fresquinha e refrescante

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Não sou a maior das fãs de sorvetes, mas confesso que não tem nada melhor do que tomá-lo em dias de muito calor. Assim como sucos e vitaminas preparadas com frutas bem fresquinhas e com boa quantidade de água para manter nosso corpo hidratado (como melancia, melão e maçã). Até mesmo uma saladinha, bem temperada, parece uma boa opção. Drinks? A dica é escolher os não-alcoólicos para manter o corpo em funcionamento, mas não tem nada melhor do que uma cervejinha gelada no final da tarde – um copinho a gente perdoa, ok?.

7. A natureza fica mais bonita

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A dupla sol + céu azul com poucas nuvens se encarrega de embelezar qualquer foto. Já reparou como aquela visita que você fez a um ponto turístico de uma determinada cidade ficou mais especial por conta do dia ensolarado? Pois é. Sem falar no nascer ou no por do sol, que assumem cores que eu só vejo nessa época. Até mesmo aquela graminha verde e iluminada parece um ótimo lugar para descansar depois do almoço. Momentos assim merecem uma atenção especial, quem concorda?

8. As pessoas estão muito mais alegres

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Dias cinzas também te deixam deprimida? Comigo é sempre assim: basta ver um céu nublado para que eu me sinta triste. Mas, quando a situação se inverte e o sol chega, é uma felicidade completa. Parece que todos estão mais dispostos, alegres e de bem com a vida, mesmo morrendo de calor. Dá vontade de cumprimentar as pessoas na rua, de marcar aquele programa depois do expediente e programar uma viagem no final de semana. Não é mesmo?

9. Os pés agradecem

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Como já falei aqui algumas vezes, não nasci com o dom para andar de salto alto. Então, aproveito o verão para sair de rasteirinhas e até chinelos sem qualquer culpa. Deixar os dedos do pé à mostra faz bem, sabia? É que eles ficam tanto tempo coberto por sapatilhas e outros sapatos que é comum notar unhas mais fracas, pele ressecada e até os temidos calinhos. Resolver esse problema é fácil fácil. Vamos começar?

10 dicas para aproveitar o Carnaval

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Dizem que o ano só começa no Brasil depois do Carnaval. De fato, é uma das festas mais populares do País e também uma das mais ecléticas. Afinal, são tantas opções para aproveitar esses dias de folga. Tem a turma que não perde por nada os desfiles das escolas de samba, tanto do Rio quanto de São Paulo. Aqui podemos incluir as pessoas que fazem questão de acompanhar o show nos sambódromos ou pela televisão e também aquelas que fazem questão de desfilar na escola favorita (fiz isso uma vez e gostei bastante).

Mas também tem o pessoal que prefere os trios elétricos de Salvador e de outras cidades do nosso Nordeste e aqueles que fogem para curtir os blocos de ruas de municípios do interior. Seja qual for a escolha, é importante seguir algumas recomendações. Vamos a elas?

Beba (muita) água desde sempre

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Manter-se hidratada é a regra número um para aproveitar o Carnaval. Mas não adianta fazer isso somente algumas horas antes da festa, ok? O ideal é tomar a dose diária de água, que gira em torno de dois litros, e aumentar um pouco nesses dias de curtição. Importantíssimo!

Carboidratos são seus amigos, mas não exagere

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Considerados vilões por muita gente, os carboidratos te ajudam a ter mais energia para aguentar as horas em pé dançando. Mas é sempre bom tomar cuidado com os exageros, afinal, ninguém quer terminar o Carnaval brigando com a balança. Anote aí: sanduíche com peito de peru e requeijão light ou salada de massa são ótimas opções.

Não se esqueça das boas e velhas frutas e verduras

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Ok, elas não são muito saborosas e podem não agradar seu paladar, mas essa duplinha de sucesso é cheia de vitaminas e minerais, que deixam o organismo em pleno funcionamento para aproveitar o agito. Sem falar que ajudam a manter o corpo em forma.

Sim, atividades físicas são importantes

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Não nasceu com o dom para malhar? Odeia academia? Que tal aproveitar os dias mais longos do verão e fazer uma caminhada ao ar livre? 30 minutos por dia já ajudam a ter mais disposição. E digo por experiência própria, viu? Comecei a treinar no finalzinho do ano passado e já sinto que tenho muito mais preparo para o dia a dia.

Não saia de casa sem protetor solar

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Nem pense em sair por aí para se esbaldar e deixar o filtro solar em casa. Todas estamos cansadas de saber que a exposição solar sem qualquer tipo de proteção pode ocasionar manchas, vermelhidões e até problemas mais sérios. Pra que correr o risco, né? É só passar antes de sair de casa e lembrar-se de reaplicar a cada três horas. (Confira aqui algumas dicas para recuperar a pele dos danos causados pelo sol)

Roupas leves = sucesso

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Regata + shorts + bolsa pequena de lado + coroa de flores + óculos de sol = sucesso. Inspire-se no visual dos festivais e se jogue no bloco!

Lembre-se: o Carnaval é comemorado em fevereiro, no auge do verão, quando as temperaturas costumam ficar lá em cima. Então, invista em peças levinhas e confortáveis para curtir a festa de forma tranquila. A dupla regata + shorts jeans, combinada com rasteirinhas delicadas funciona superbem!

Cuidado com as bebidas alcóolicas

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Sim, sabemos que, para algumas pessoas, é impossível curtir a festa sem tomar algum drink. Ok, eles estão liberados. Mas é sempre bom lembrar que as bebidas alcóolicas são ultracalóricas e que, em excesso, podem comprometer o funcionamento de muitos órgãos. Ou seja, nada de exageros. Quer uma dica? Intercale as doses com água e água de coco, que ajudam a recuperar a saúde do corpo.

Fuja das frituras

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Assumo: essa é bem difícil. Acontece que é praticamente impossível curtir os dias de folga sem fugir da dieta uma única vez e comer alimentos gordurosos. Vamos fazer o seguinte? Prometemos cair na tentação só quando não tiver outro jeito. Durante as festas de rua, vale levar uma fruta (bananas são ótimas para dar aquele up) ou uma barrinha de cereal. E sem cara feia, tá?

Descansar é fundamental

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Sim, sabemos que o Carnaval é festejado ao longo de vários dias, mas ir para a folia em ritmo constante pode prejudicar as funções do corpo. Da mesma forma, não é recomendado dormir poucas horas por dia e trocar o dia pela noite. Faça uma pausa, descanse e aproveite para relaxar.

Chás no dia seguinte

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Acordou com a ressaca pegando fogo? Bom, para isso sabemos que não tem muito segredo. Mas os chás são ótimos para recuperar o fígado. Boldo, camomila e hortelã são alguns dos ingredientes amigos que te deixam prontinha para curtir mais um dia de festa.

9 motivos que fizeram 2014 ser o melhor ano da sua vida

Parece que foi ontem que nós estávamos comemorando a chegada de 2014 e agora ele já está prestes a ir embora. A vida anda tão agitada que 365 dias passam voando, não é? Está com a sensação de que não fez nada neste ano? Então é melhor repensar. Sim, deu a impressão de que foi tudo muito rápido, mas 2014 foi maravilhoso para nós, mulheres. Não me lembro de um ano com tantos acontecimentos ao mesmo tempo. Quer ver só? Dá uma olhada nessa retrospectiva:

A Copa (mais divertida) do mundo foi aqui

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A gente começou o ano imaginando como o Brasil conseguiria receber o maior evento esportivo do mundo (#imaginanacopa). Quando ela estava quase chegando, muita gente foi para a rua para protestar contra (#nãovaitercopa), mas teve quem batesse o pé e afirmasse que tudo daria certo (#vaitercopasim). Como boa fã de futebol, me surpreendi por ter vivido a edição brasileira da Copa somente quando ela já estava acontecendo.

Foi tão divertido, não foi? Combinar em que lugar você iria ver os jogos, os gringos – e os falsos gringos – espalhados por aí e até a bebedeira sem fim no meio da semana (até hoje não sei como nossos fígados sobreviveram a tantos eventos). E, no fim, tive uma das experiências mais incríveis da minha vida, que foi assistir a uma partida da semifinal no estádio aqui em São Paulo. Valeu cada madrugada em claro tentando comprar o ingresso. Sinceramente? Queria Copa no Brasil todo ano!

A TV aberta está melhorando

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Lá em janeiro, assistimos o primeiro beijo gay em uma novela das nove. A cena foi tão linda e esperada que teve até comemoração no prédio ao lado do meu. Daí entramos em uma fase péssima com novelas que não faziam o menor sentido, até que a Copa acabou e ficamos alucinadas com a estreia de Império. Eu também arrisco dizer que Boogie Oogie, que está no ar no horário das seis, é uma das melhores novelas de todos os tempos. O horário não é muito bom para nós, trabalhadoras, mas eu gravo todo dia e adoro. Lá em casa, inclusive, todo mundo para na hora de assistir.

E eu, como defensora dos reality shows, devo dizer que fiquei completamente viciada no programa MasterChef. Nunca liguei muito para competições culinárias (até porque sou péssima na cozinha) e não me empolguei muito com a versão brasileira que estreou na Band. Até que parei no canal um dia, totalmente por acaso, e não consegui mais mudar. E o mais bacana: não teve mulher gostosona e homens bonitões que passaram meses confinados em uma casa sem fazer nada. Aqui os participantes ralaram muito – e nós também aprendemos a preparar (ou pelo menos tentar) pratos deliciosos.

Conhecemos produtos de beleza incrivelmente bons

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Como imaginar a vida sem o MiraCurl, aquele aparelho maravilhoso que enrola nosso cabelo de verdade em questão de minutos? Que produto sensacional, gente! Arrisco a dizer que ele já faz parte das melhores invenções feitas para as mulheres. E o shampoo seco, que já existe há um tempinho, mas ganhou muitas adeptas, inclusive eu, neste ano. Não dá mais para viver sem ele.

Outro item que mudou a minha vida em 2014 foi o Crece Pelo, uma máscara de tratamento fitoterápico que, como o próprio nome diz, ajuda no crescimento do cabelo. No começo do ano, fiquei com o cabelo curto demais para o meu gosto e o creme foi a solução perfeita. Publiquei uma resenha sobre as minhas impressões e o post é um dos mais lidos do blog.

A moda nunca foi tão acessível

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A parceria entre grifes renomadas e lojas de fast fashion começou há bastante tempo, mas eu quase enlouqueci com a velocidade e quantidade de opções neste ano.  A C&A, por exemplo, acertou em cheio com coleções maravilhosas ao lado de marcas como Lilly Sarti, Ateen e a segunda colaboração com a Pat Bo, inspirada na boneca Barbie. Bati cartão na C&A do shopping aqui ao lado de casa praticamente a cada 15 dias, mas não me arrependo de nenhuma compra.

Outra parceria importante e que vai marcar o mundo da moda em 2014 foi da Riachuelo com a Versace. Não sou a maior das fãs da grife e achei algumas peças um pouco poluídas, mas não dá para negar que a mulherada pirou. Fiquei mais animada quando vi o desfile, preparado como se fosse um parque de diversões. Tão lindo que eu tive que comprar uma blusinha rosa bem fofa (e a mais barata da coleção porque os preços estavam lá erm cima).

E o que dizer da nossa amada Forever 21 que finalmente pisou em solo brasileiro com precinho dos States? Não me arrependo nem um pouco de gastar 40 minutos na fila aqui em São Paulo e mais uma hora na loja do Rio. E vem mais coisa boa por aí, viu? Só nos resta aguardar…

Os filmes de mulherzinha bombaram

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Ou melhor, os filmes adaptados em livros. Nos primeiros meses do ano, tivemos a estreia de A Menina Que Roubava Livros. Logo depois, veio a primeira parte da saga Divergente, que já deixou um legado de fãs (tipo eu) que aguardam ansiosamente pelo segundo episódio em 2015. E A Culpa é das Estrelas, então? A adaptação agradou tanto quem já tinha lido o livro como quem não conhecia a história.  No fim, todo mundo precisou segurar o choro.

Outro filme fofíssimo é Se Eu Ficar, lançado no segundo semestre. O trailer parecia meia boca e eu assisti só por curiosidade, mas não esperava me apaixonar tanto pela história. Tanto que li o livro e, em seguida, corri para a continuação da aventura, o livro Para Onde Ela Foi, que é igualmente lindo.

E teve outras adaptações: a terceira parte de Jogos Vorazes, Garota Exemplar, Maze Runner, O Doador de Memórias e por aí vai. Já deu para ver que é um gênero que vai continuar em alta por muito tempo.

A música ficou ainda mais globalizada

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Meu iPod nunca teve artistas de tantas nacionalidades diferentes. 2014 foi mesmo o ano de novas descobertas musicais. Teve a banda Bastille, que é de Londres e me conquistou com a música Pompeii. Teve a dupla norueguesa Nico & Vinz, que fez todo mundo dançar ao som de Am I Wrong e teve também a Lorde, cantora neozelandesa com estilo gótico e vozerão que debutou no mundo da música aos 17 anos.

E, claro, tivemos novas artistas que já entraram para o time de divas. A rapper australiana Iggy Azalea adora chocar, é cheia de atitude e tem um time de fãs que só aumenta. Já a Ariana Grande foi reconhecida mundialmente neste ano. Até quem não gosta dela (ou daquele aplique horroroso que ela insiste em usar) dançou muito com Problem e Break Free.

Nunca tivemos tantas exposições bacanas

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E nunca tivemos tantas filas para ver as tais exposições, não é mesmo? No início do ano, o MIS foi palco da exposição em homenagem ao David Bowie e viu um público muito grande em todos os dias. O número de visitantes fez com que o museu se interessasse em fazer uma mostra para comemorar os 20 anos do programa infantil Castelo Rá-Tim-Bum. Eles esperavam atrair apenas os fãs do programa, mas o resultado é que as filas são longas todos os dias e os ingressos costumam acabar em horas. Com toda a certeza do mundo, foi a exposição mais bem feita que eu já vi. Valeu cada centavo. Deu tão certo que a exposição, que terminaria em outubro, foi esticada até janeiro.

Filas eternas também foram vistas durante a exposição Obsessão Infinita, que mostrou os trabalhos da artista japonesa Yayoi Kusama. Parecia ser uma obrigação tirar uma selfie em meio às bolinhas azuis e postar no Instagram. O auê continua com a exposição do Salvador Dalí, inaugurada em outubro, mas ainda lotada, e com as esculturas hiper-realistas do australiano Ron Mueck, que ficam em cartaz até fevereiro.

A valorização da comida simples e gostosa

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Se temos alguma certeza sobre 2014 é que foi um ano em que nós nos deliciamos muito com alguns quitutes. O segmento de food trucks, nome chique para as comidas de rua, cresceu de uma maneira impressionante. O número de trailers, barracas e veículos que servem pratos aumentou tanto que foi preciso abrir um espaço para reunir boa parte deles, o Butantan Food Park. Que delícia de lugar! Vou lá sempre e peço desculpas por fugir da dieta, mas me acabo com tanta coisa trash e saborosa.

No primeiro semestre, vimos a explosão dos bolos caseiros. Depois da onda dos brigadeiros gourmet e dos cupcakes, chegou a hora de voltar à infância e comer sem culpa aqueles bolos simples e gostosos, como os de banana, laranja, coco, cenoura (meu favorito) e fubá. São tantas casas especialistas que abriram por aí que fica até difícil escolher qual é a melhor – mas vale lembrar que a Bolos do Frei está, com certeza, no topo da minha lista.

E as paletas mexicanas? Os picolés em formato diferenciado, cremosos ou recheados com leite condensado e nutella, estão fazendo o maior sucesso e prometem continuar em alta no verão. Não sou uma fã enlouquecida, mas confesso que não tem nada mais gostoso do que um sorvetinho desses nos dias de calor.

O Fik Dik nasceu

Em oito meses de blog, somei mais de 8 mil visualizações, 115 posts (sendo que o mais lido tem mais de 350 acessos), 2.500 seguidores no Instagram e visitantes de 65 países. Tá bom ou não tá?

Em oito meses de blog, somei mais de 8 mil visualizações, 115 posts (sendo que o mais lido tem mais de 350 acessos), 2.500 seguidores no Instagram e visitantes de 65 países. Tá bom ou não tá?

Pois é, não dava para fazer este post sem falar deste humilde blog, que nasceu no dia 10 de abril. Fazia quatro anos que eu tinha abandonado esse mundo, mas já sentia uma vontade de voltar desde 2012. Então participei de um curso muito bacana sobre jornalismo feminino, descobri que eu gosto mesmo desse universo das mulheres e não consegui mais adiar meu retorno. O mais bacana é que foi um projeto que começou pequeno e tímido, mas está crescendo e me dá muita felicidade todos os dias. É muito gostoso acompanhar o número de visualizações do blog, pensar nas pautas dos posts, e encontrar amigos, familiares e conhecidos que dizem que estão adorando o Fik Dik. Muito obrigada mais uma vez!

2014 foi um ano muito bom para mim. Depois de dois anos bem agitados e turbulentos, estava precisando de um tempo com muitas conquistas, sonhos e planos. Posso dizer que entrará na lista dos melhores anos da minha vida, aqueles que dão saudade só de pensar. Aliás, já estou começando a sentir falta!

7 boas ações para comemorar o Natal

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Quando somos crianças, o Natal tem outro sentido. Não estamos nem um pouco interessadas na fartura da ceia ou em rever parentes. Queremos apenas ganhar nossos presentes e passar o resto da noite brincando. Descobri que o Papai Noel não existe muito cedo, então nunca vi muito o lado mágico da data. Foi só de uns dois anos pra cá que eu comecei a ficar empolgada ao ver decorações natalinas (e também passei a pensar que os anos estão passando rápido demais e que, aparentemente, não deu tempo de fazer nada em 365 dias).

Só que além das luzinhas e das árvores gigantes, o Natal tem outro significado que não dá para esquecer: as boas ações. Por mais clichê que possa parecer, esse período do ano realmente nos deixa mais sensíveis e com vontade de ajudar outras pessoas. Ok, a gente sabe que esse desejo deveria durar todos os meses, mas já que ele aparece com mais intensidade nesta época, por que não aproveitar? Há várias formas de participar, olha só:

Campanha Papai Noel dos Correios

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Quem nunca escreveu uma cartinha pedindo um presente para o Papai Noel? Muita gente conseguiu ter o desejo realizado, mas, para algumas crianças, esse pedido – que pode até ser bem simples – não é atendido. Infelizmente, temos alguns problemas, como a desigualdade social e a falta de amor aos pequenos, que fazem com que eles depositem todos os seus sonhos nas cartinhas que enviam pelos Correios. Daí vem a sua parte: escolher uma (ou mais) cartinha, responder e até mandar um presente. Fofo, né? Várias agências espalhadas pelo Brasil participam da campanha e aceitam padrinhos até o dia 16 de dezembro. Para saber mais, acesse http://blog.correios.com.br/papainoeldoscorreios/

Doação de roupas

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Aproveito todo final de ano para organizar meu armário e tirar algumas roupas que não uso mais (sem cara feia, vai, a gente SEMPRE tem aquelas peças que ficam encostadas no fundo da gaveta). Essa é uma ótima opção para quem está com o orçamento apertado e não pode gastar. É só reunir as roupas e encontrar alguém que aceite. Não conhece ninguém que esteja precisando? Entre em contato com ONGs e associações. E vale lembrar: as peças devem estar em bom estado. Ninguém gosta de receber um presente pela metade, não é mesmo?

Fazer uma ação voluntária

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O voluntariado é algo sério. Assim como qualquer outro trabalho, exige tempo, comprometimento e responsabilidade. A agenda está apertada? O jeito é reservar algumas horas do dia e participar de alguma ação mais curta. Por mais rápida que seja, vai acrescentar (e muito) na vida de outras pessoas e na sua também. A boa notícia é que existem diversos projetos bacanas por aí. É só encontrar aquele que mais agrada e arregaçar as mangas! O resultado será recompensador.

Ensinar alguém

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Todo mundo conhece uma pessoa que quer muito aprender alguma coisa. Que tal ensinar seu avô a mexer no computador? Ou então ensinar sua priminha a andar de bicicleta? É um ótimo exercício para treinar a paciência e dar boas risadas. Sem falar que ver alguém feliz é tão bom que imediatamente nos deixa melhores. Sabe aqueles problemas que insistem em nos perturbar? Eles parecerão tão pequenos perto dessa atitude que sua vida vai ter outro sentido. Pense nisso!

Ser uma boa amiga

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Isso mesmo. Fazer uma boa ação não significa apenas ajudar o próximo (embora isso seja lindo). Tem algum amigo triste, que está passando por uma situação complicada, e precisando de um conselho? Então não tenha medo, ofereça-se para ouvir tudo o que ele tem para dizer, faça sugestões e proponha programas divertidos, como um amigo secreto com a turma ou até um roteiro para ver as decorações natalinas da cidade. O importante é que ela se sinta bem.

Cuidar de alguma tarefa doméstica

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Fazer faxina, lavar louça, passar roupa… Essas atividades não são nem um pouco agradáveis, então por que deixá-las a cargo de uma única pessoa? Se você divide a casa com mais alguém, proponha dividir ou fazer um rodízio das funções. Vamos analisar os benefícios: ninguém ficará sobrecarregado, o tempo será otimizado, a casa estará sempre em ordem e você ainda terminará o ano em forma (Sabia que a limpeza doméstica pode queimar até mil calorias?). Vale a pena, né?

Amar (e não ter a menor vergonha de dizer)

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Tem coisa melhor do que receber um elogio? Inverta o jogo e diga em alto e bom som o quanto determinadas pessoas são importantes para você. Dê um abraço bem apertado na sua mãe, ela vai adorar e se sentir ainda mais especial. Marque um programa com aquela amiga que você não vê há anos. Mande um e-mail para quem mora longe e ainda ocupa um lugar de destaque no seu coração. Não tenha medo algum de dizer “eu te amo”. São situações tão simples que deveriam ser feitas diariamente, mas que, de alguma forma, são esquecidas. Ou seja, nada melhor do que começar a praticar agora mesmo.

E, por fim, se amar. Porque quando ajudamos o próximo, estamos nos ajudando também. Tem consequência melhor?